Blog sur la santé et la forme physique 360 Personal Training

Comment Catherine a perdu 60kgs en faisant face à ses émotions

Comment Catherine a perdu 60kgs en faisant face à ses émotions

Imaginez que vous transportiez l'un des animaux/objets/personnes ci-dessus partout avec vous, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Imaginez maintenant que ce poids supplémentaire soit la graisse corporelle.

En plus d'être physiquement épuisant et douloureux au niveau d’à peu près toutes les articulations de votre corps, cela exercerait un impact négatif encore plus important sur votre santé cardiométabolique.

Sans parler de la souffrance psychologique qui va de pair avec la souffrance physique. Et la prise de conscience brutale du fait que ce n'est pas ainsi que vous souhaitez vivre le reste de votre vie.

C'est là où Catherine en était en juillet 2020 (Catherine est une ancienne cliente de 360 ​​PT qui s'était entraînée avec moi en 2012).

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Vos amis ne sont pas contents de votre nouveau mode de vie sain ?

Vos amis ne sont pas contents de votre nouveau mode de vie sain ?

Arrêter de fumer il y a 18 ans était sans doute la meilleure chose que j'aie pu faire à l'époque pour ma santé et mon bien-être à long terme.

Alors, comment se fait-il que certains de mes amis (et, pire encore, ma famille) n'aient pas semblé satisfaits de ma quête réussie pour devenir une personne en meilleure santé ?

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Protéines et la perte de poids

Protéines et la perte de poids

Les protéines sont le macronutriment le plus important pour la perte de poids : elles sont plus rassasiantes que les glucides et les graisses, vous brûlez aussi plus de calories en les digérant et elles vous aident à conserver votre masse musculaire tout en perdant de la graisse corporelle.

Lisez le guide complet pour en savoir davantage sur la quantité de protéines dont vous avez besoin, où vous pouvez les obtenir et quand vous devez les consommer.

Vous découvrirez également pourquoi elles sont pas vraiment nocives pour vos reins et quelles sont les sources de protéines à privilégier et à consommer pour minimiser votre empreinte carbone.

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Six façons de déjouer votre cerveau affamé

Six façons de déjouer votre cerveau affamé

Lorsque nous étions des chasseurs-cueilleurs dans un environnement où la nourriture était rare, le fait d'avoir un cerveau qui cherche les calories améliorait nos chances de survie. Mais aujourd'hui, alors qu'il suffit d'un coup de téléphone à Domino's pizza pour qu'une bombe de 5 000 calories soit déposée à votre porte, ce même cerveau est devenu un handicap.

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C'est un problème pour le futur Homer

C'est un problème pour le futur Homer

‘C'est un problème pour le futur Homer. Je n'envie pas ce type ! —Homer Simpson

Comme tout spectateur occasionnel des Simpsons le sait, la gratification différée n'a jamais été l'un des points forts d'Homer.

Heureusement pour lui, il n'a pas vieilli depuis la première diffusion de l'émission en 1989 et, ironiquement, il n'a pas trop à s'inquiéter du "futur Homer".

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8 mythes sur la lombalgie qui vous empêchent d'être sans douleur

8 mythes sur la lombalgie qui vous empêchent d'être sans douleur

Quand je dis pour la première fois à un client souffrant de lombalgie persistante qu'il doit arrêter de s'étirer le dos, il me regarde généralement comme si j'avais deux têtes.

C'est une hypothèse profondément enracinée que lorsque votre dos vous fait mal, vous devez l'étirer ou pratiquer le yoga afin de le «mobiliser». Cela n'aide pas lorsque certains thérapeutes manuels renforcent ce dogme en prescrivant des étirements génériques sans d'abord établir quels sont les déclencheurs de douleur individuels du client.

C'est l'un des nombreux mythes courants qui empêchent les gens de se débarrasser de leur lombalgie. Est-ce qu'une croyance en l'un de ces mythes empêche votre dos de s'améliorer?

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Comment vaincre le mal de dos

Comment vaincre le mal de dos

Les causes des lombalgies sont nombreuses, c'est pourquoi les traitements génériques n'apportent que rarement un soulagement à court terme. Si vous souffrez toujours après avoir reçu un diagnostic vague comme "mal de dos non spécifique" et quelques pilules pour vous engourdir, la bonne nouvelle est que vous avez encore d'autres options plus efficaces à explorer.

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Cinq bizarreries de la performance humaine

Cinq bizarreries de la performance humaine

David Goggins est un ancien Navy SEAL qui a souvent été qualifié d'"homme le plus dur du monde". Voici un bref compte-rendu de certains de ses triomphes face à l'adversité :

  • Surmonter, selon ses propres mots, "une enfance de merde" (détaillé dans son livre inspirant, 'Can’t Hurt Me’).
  • Il est passé de l'obésité, avec un poids de 136 kg, à 86 kg, pour devenir un Navy SEAL et servir les forces armées américaines en Irak.
  • Après avoir pris sa retraite, il est devenu un ultra-marathonien, entrant dans le top 20 mondial avec une série de top 5 dans des courses telles que la Badwater 135, une course de 135 miles (217 km) qui commence dans la Vallée de la Mort.
  • Détenteur du record du monde de pull up. Lors de sa troisième tentative en 2013, il a effectué 4 030 tractions en 17 heures (bien qu'il soit désavantagé sur le plan biomécanique, ayant des bras plus longs que la moyenne).
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Une expérience sur les singes

Une expérience sur les singes

Voici une idée d'expérience :

Rassemblez un groupe de singes à gros cerveaux qui ont évolué pendant des millions d'années dans un environnement difficile de pénurie alimentaire.

Téléportez-les dans un nouvel habitat confortable où ils ont un accès illimité à autant de nourriture très appétissante et à forte densité énergétique qu'ils le souhaitent, quand ils le veulent.

Fini la faim.

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