Quand je dis pour la première fois à un client souffrant de lombalgie persistante qu'il doit arrêter de s'étirer le dos, il me regarde généralement comme si j'avais deux têtes.

C'est une hypothèse profondément enracinée que lorsque votre dos vous fait mal, vous devez l'étirer ou pratiquer le yoga afin de le «mobiliser». Cela n'aide pas lorsque certains thérapeutes manuels renforcent ce dogme en prescrivant des étirements génériques sans d'abord établir quels sont les déclencheurs de douleur individuels du client.

C'est l'un des nombreux mythes courants qui empêchent les gens de se débarrasser de leur lombalgie. Est-ce qu'une croyance en l'un de ces mythes empêche votre dos de s'améliorer?

Arrêter de fumer il y a 18 ans était sans doute la meilleure chose que j'aie pu faire à l'époque pour ma santé et mon bien-être à long terme.

Alors, comment se fait-il que certains de mes amis (et, pire encore, ma famille) n'aient pas semblé satisfaits de ma quête réussie pour devenir une personne en meilleure santé ?

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Lorsque nous étions des chasseurs-cueilleurs dans un environnement où la nourriture était rare, le fait d'avoir un cerveau qui cherche les calories améliorait nos chances de survie. Mais aujourd'hui, alors qu'il suffit d'un coup de téléphone à Domino's pizza pour qu'une bombe de 5 000 calories soit déposée à votre porte, ce même cerveau est devenu un handicap.

Les causes des lombalgies sont nombreuses, c'est pourquoi les traitements génériques n'apportent que rarement un soulagement à court terme. Si vous souffrez toujours après avoir reçu un diagnostic vague comme "mal de dos non spécifique" et quelques pilules pour vous engourdir, la bonne nouvelle est que vous avez encore d'autres options plus efficaces à explorer.

David Goggins est un ancien Navy SEAL qui a souvent été qualifié d'"homme le plus dur du monde". Voici un bref compte-rendu de certains de ses triomphes face à l'adversité :

• Surmonter, selon ses propres mots, "une enfance de merde" (détaillé dans son livre inspirant, 'Can’t Hurt Me’).
• Il est passé de l'obésité, avec un poids de 136 kg, à 86 kg, pour devenir un Navy SEAL et servir les forces armées américaines en Irak.
• Après avoir pris sa retraite, il est devenu un ultra-marathonien, entrant dans le top 20 mondial avec une série de top 5 dans des courses telles que la Badwater 135, une course de 135 miles (217 km) qui commence dans la Vallée de la Mort.
• Détenteur du record du monde de pull up. Lors de sa troisième tentative en 2013, il a effectué 4 030 tractions en 17 heures (bien qu'il soit désavantagé sur le plan biomécanique, ayant des bras plus longs que la moyenne).

‘C'est un problème pour le futur Homer. Je n'envie pas ce type ! —Homer Simpson

Comme tout spectateur occasionnel des Simpsons le sait, la gratification différée n'a jamais été l'un des points forts d'Homer.

Heureusement pour lui, il n'a pas vieilli depuis la première diffusion de l'émission en 1989 et, ironiquement, il n'a pas trop à s'inquiéter du "futur Homer".

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Voici une idée d'expérience :

Rassemblez un groupe de singes à gros cerveaux qui ont évolué pendant des millions d'années dans un environnement difficile de pénurie alimentaire.

Téléportez-les dans un nouvel habitat confortable où ils ont un accès illimité à autant de nourriture très appétissante et à forte densité énergétique qu'ils le souhaitent, quand ils le veulent.

Fini la faim.